Joga
...keď je telo priateľom
Zo širokej palety toho, čo joga ponúka, som si pre seba ako súčasného človeka vybrala prácu s fyzickým telom.
Vnímam, že telo v ktorom sa cítime dobre, je fajn základ pre spokojný život aj na všetkých ostatných úrovniach.
Jogové cvičenie je mi blízke tým, že pozýva človeka do prítomnosti, nie je orientované na výkon, dáva pocítiť, že menej je viac, v jednoduchosti je krása a trpezlivosť naozaj prináša ruže :)
Telo vnímam ako krajinu, ktorá je odrazom našich každodenných životov. Lekcia jogy je priestor, v ktorom svoju pozornosť pozývame naspäť do tejto krajiny, aby sme ju vyživili a láskavo opatrili.
Máme tam možnosť pocítiť ako sa telo má, kde je nám v ňom dobre, kde nie, čo by potrebovalo.
Máme možnosť opustiť priestor mysle, cítiť, čo je skutočné, zastaviť sa a spojiť so životom.
V jogových pozíciách a pohybe hľadáme kvalitu ľahkosti, uvoľnenia a zároveň pevnosti, ktorých súhra ponúka nový rozmer bytia nielen pri cvičení, ale častokrát aj v živote.
Joga prakticky
Na lekciách je pre mňa prioritou maximálne zohľadniť zloženie skupiny, prípadne aktuálne možnosti jednotlivca (individuálne lekcie) a pohyb ušiť na mieru tak, aby sme všetci odchádzali posilnení, osviežení a oddýchnutí.
K telu pristupujem s pokorou a rešpektom k individualite a v rámci možností, ktoré máme, inšpirujem k tomu, aby si každý v pohybe hľadal svoju vlastnú cestu s ohľadom na to, aký je a kde sa v živote nachádza.
V praxi aplikujem princípy zdravého pohybu rozpracované českou jogovou učiteľkou Lenkou Oravcovou, inšpirované osemdielnou cestou jogy, vývojovou kineziológiou, poznatkami o spojivových tkanivách, náhľadom na súčasný životný štýl a jeho vyvažovanie.
Osvojenie týchto princípov je veľkým plusom do kvalitného fungovania v bežnom živote a predpokladom, že si pri záťaži na lekcii pohybom neublížime, bude pre telo bezpečná a zdraviu prospešná.
Metódy a pomôcky
Lekciou nás spravidla sprevádza vedomý dych, jemný dotyk, práca s oporou, pozície statické a pohyb dynamický – vedený aj spontánny.
Súčasťou je úvodné stíšenie sa a obľúbená záverečná relaxácia. Veľký benefit pre klientov vidím v používaní pomôcok na zlepšenie propriocepcie a vnímania opory ako sú masážne loptičky, penové valce, minibendy či expandery, ktoré rada do lekcií zaraďujem.
Vzdelanie a skúsenosti
Joga je súčasťou môjho života s kratšími aj dlhšími prestávkami 20 rokov.
Prvý lektorský kurz som absolvovala v roku 2014. Odvtedy na lekciách stretávam inšpiratívnych ľudí, zažívam veľa smiechu, sĺz, vďačnosti aj uvoľnenia, objavné cesty a návraty na miesto v nás, z ktorého sa žije dobre, jasne, s ľahkosťou a láskou.
Okrem skvelých klientov a výnimočných učiteľov, od ktorých som mala možnosť čerpať v rámci školy a odborných kurzov, je mojím múdrym sprievodcom a hlbokým zdrojom poznania vlastné telo, v ktorom sa rokmi cítim stále viac doma :)
Množstvo cenných podnetov a odborné vhľady mi ponúka rodinné prostredie, kde je pohyb a práca s telom súčasťou našej každodennosti a cestou k spokojnosti.
Skupinové lekcie jogy
Cvičenie v bezpečnom prostredí malej skupiny s osobným prístupom.
Individuálne lekcie pre ženy
Priestor na hlbšie preskúmanie vašich výziev a príjemné vyladenie sa cez pohyb, dych a uvoľnenie.
Jogový wellness
Lekcie zahŕňajúce jednoduché pozície a automasáž pomocou penového valca.
(* pravidelné lekcie prebiehajú v súkromných priestoroch alebo po dohode v prenajatom štúdiu v Žiline a okolí)
Jogový wellness
Koncept lekcie, počas ktorej praktizujeme jednoduché pozície s použitím penových valcov (rollerov) a venujeme sa uvoľneniu fascií (automasáži) pomocou valca.
Tento typ lekcie prináša hlboké uvoľnenie, nové uvedomenie si svojho telesného priestoru a častokrát aj úľavu od bolesti a je mimoriadne vhodný pre ľudí so sedavým typom zamestnania.